Prepárate para el Regreso a Clases

¡Cómo pasa el tiempo! Y con él, llega el regreso a clases para nuestros hijos. Este período puede generar mucha ansiedad tanto para los padres como para los niños y adolescentes. Por un lado, está la preocupación por volver a las rutinas y, por otro, la alegría de los más jóvenes por reencontrarse con sus amigos.

Hoy te mostraré cómo reorganizar las rutinas para facilitar el regreso a clases.

En el siguiente video, la neuropsicóloga clínica Priscilla Rodríguez comparte consejos sobre cómo prepararse para el regreso a clases.

Una de las primeras rutinas a ajustar es el hábito de sueño. Durante las vacaciones escolares, estos hábitos suelen desorganizarse: los niños pueden acostarse y levantarse más tarde de lo habitual. Para evitar dificultades cuando comiencen las clases, es recomendable empezar a ajustar el horario del sueño unas semanas antes. Así, el cerebro se adapta gradualmente y el proceso será menos tedioso. Además, una buena higiene del sueño ayuda al cerebro a integrar la memoria, haciendo el aprendizaje más eficaz.

Otro consejo importante es familiarizarse con el horario de clases de tus hijos para poder organizar los materiales y libros con anticipación.

Los hábitos de estudio son cruciales. Este es un buen momento para establecer una rutina de estudio en casa. Con el inicio del curso, los niños pueden sentirse abrumados por la cantidad de información nueva. Tener una agenda de estudios ayudará a que se sientan más seguros y organizados.

No olvides la importancia de la actividad recreativa y deportiva. En mis videos anteriores, he hablado sobre cómo el ejercicio físico contribuye a la oxigenación cerebral. La evidencia científica muestra que los deportes y actividades físicas mejoran la capacidad de atención, la toma de decisiones y el logro de metas. Además, las actividades recreativas que disfrutan, como aprender un deporte o tocar un instrumento, liberan dopamina y serotonina, neurotransmisores que regulan la felicidad y ayudan a mantener la motivación para las tareas más difíciles.

Finalmente, hablemos del uso de pantallas. Vivimos en una era tecnológica y es importante encontrar un equilibrio. La sobreexposición a las pantallas puede afectar el neurodesarrollo, pero la privación excesiva también puede alterar aspectos socioemocionales. Lo mejor es establecer una rutina equilibrada de uso de pantallas y enseñar a los niños a usar la tecnología de manera consciente para evitar ansiedad e irritabilidad.

Estas son algunas de mis recomendaciones para un regreso a clases más fluido. Cuéntame en los comentarios, ¿qué haces tú para enfrentar este proceso que a veces puede ser abrumador?

Priscilla Rodríguez | Neuropsicóloga Clínica, República Dominicana.